一、衣物材质：贴身之选需谨慎

 

　　日常穿着中，衣物与皮肤的接触最为密切。化纤类材质虽耐用，但透气性差，易在皮肤表面形成闷热环境，诱发汗液滞留。长期接触可能破坏皮肤屏障，增加皮炎风险。建议优先选择纯棉、麻质等天然面料，这类材质柔软亲肤，吸湿性强，能有效减少摩擦与刺激，为皮肤营造健康的微环境。

 

　　二、清洁习惯：过度去污反伤肤

 

　　频繁使用强碱性清洁产品或过度揉搓皮肤，看似“干净”，实则破坏了皮肤表面的天然油脂层。这层油脂是抵御外界刺激的天然屏障，一旦受损，皮肤易变得敏感脆弱。日常清洁应选择温和的弱酸性产品，水温控制在接近体温为宜，避免用力搓洗，轻柔按摩即可洗净污垢，保留皮肤必要的水分与油脂。

 

　　三、饮食偏好：刺激食物需节制

 

　　辛辣、油腻或高糖饮食可能通过影响内分泌系统，间接诱发皮肤问题。例如，辣椒中的辣椒素会扩张血管，加重皮肤炎症反应；高糖饮食则可能促进皮脂分泌，堵塞毛孔。保持饮食清淡，多摄入富含维生素的果蔬，如西兰花、猕猴桃等，有助于增强皮肤抵抗力，从内而外维护健康状态。

 

　　四、作息规律：熬夜伤肤不可取

 

　　睡眠不足会干扰皮肤的自我修复机制。夜间是皮肤细胞更新与代谢的关键时段，长期熬夜会导致角质层堆积、水分流失，使皮肤变得干燥粗糙，甚至引发瘙痒或红斑。养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，让皮肤在夜间得到充分休整，是预防皮炎的重要一环。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒您：皮炎的预防需从细节入手，避免不当习惯对皮肤的持续伤害。若皮肤出现持续瘙痒、红斑或脱屑等症状，应及时调整生活方式，减少刺激因素，必要时咨询就医，避免症状加重影响生活质量。